Klokken slår 22:47. Du har netop afsluttet en hektisk aftenvagt, og i morgen tidlig står du igen på gulvet kl. 7. Men må du egentlig det? Og hvad sker der, hvis telefonen ringer midt om natten, og du bliver kaldt ind igen?
Svaret gemmer sig i den såkaldte 11-timers-regel – en hjørnesten i både dansk og europæisk arbejdstidslovgivning, som skal sikre, at du får den hvile, din krop og hjerne har brug for til at præstere, være sikker og trives. Alligevel er det overraskende få, der kender reglen til bunds, og endnu færre, der ved, hvordan de håndterer den i praksis, når vagtplaner, overarbejde og tilkald banker på.
I denne artikel dykker vi ned i, hvad 11-timers-reglen betyder for dig – uanset om du er sygeplejerske på fleksible vagter, kontoransat med deadlines, eller leder med ansvar for at få puslespillet til at gå op. Du får overblik over lovgrundlaget, eksempler fra hverdagen og håndgribelige råd til både medarbejdere og arbejdsgivere, så du kan sikre dig den hviletid, du har ret til.
Sæt dig godt til rette (måske efter en lang dag på jobbet) – og lad os afklare én gang for alle, hvorfor 11 sammenhængende timer kan gøre hele forskellen.
Lovgrundlag og hovedprincipper
Hvor stammer 11-timers-reglen fra?
Reglen har både et EU-retsligt og et dansk fundament:
- EU: Arbejdstidsdirektivet (2003/88/EF) fastslår, at arbejdstagere skal have mindst 11 sammenhængende timers hvile inden for hver 24-timers periode.
- Danmark: Direktivet er indarbejdet i Arbejdstidsloven (bekendtgørelse nr. 324 af 30/03/2020) samt i flere branche- og overenskomstspecifikke regler. Her finder du også kravet om et ugentligt fridøgn.
Hovedprincippet – 11 timer i hvert døgn
- Referenceperioden: Reglen ser på enhver 24-timersperiode, ikke kun kalenderdøgnet.
Eksempel: Slutter du kl. 22:00 mandag, må du tidligst starte igen kl. 09:00 tirsdag. - Sammenhæng: De 11 timer skal ligge i ét stræk. Du må altså ikke tælle eksempelvis en pause midt i arbejdet med i hviletiden.
Relationen til det ugentlige fridøgn
| Regel | Minimum | Praktisk fortolkning |
|---|---|---|
| Daglig hviletid | 11 sammenhængende timer | Inden for hver 24-timersperiode |
| Ugentligt fridøgn | 24 sammenhængende timer + de 11 timer daglig hvile |
I alt 35 timer i træk, som oftest søndag til mandag morgen |
Du har altså ret til mindst 35 timers uafbrudt frihed én gang om ugen. I overenskomster kan fridøgnet forskydes, men det samlede hvilekrav skal opfyldes.
Hvorfor er reglen vigtig?
- Den beskytter mod helbredsmæssige risici ved lang eller forskudt arbejdstid.
- Den sikrer tid til restitution, socialt liv og arbejds-/life-balance.
- Den giver fælles pejlemærker for planlægning af vagter og overarbejde.
Overholder virksomheden ikke de 11 timer eller det ugentlige fridøgn, kan Arbejdstilsynet gribe ind – og medarbejderen har krav på kompenserende hvile, som vi beskriver senere i artiklen.
Hvem er omfattet – og typiske undtagelser
Udgangspunktet er, at alle lønmodtagere i Danmark er omfattet af 11-timers-reglen, uanset om de arbejder på fuld tid, deltid, timeløn eller i vikariater. Reglen følger af Arbejdsmiljølovens § 50 samt EU’s arbejdstidsdirektiv (2003/88/EF), som er implementeret i den danske arbejdstidsbekendtgørelse.
Hovedmålgruppen – Hvem er som udgangspunkt dækket?
- Kontor- og administrationsansatte
- Produktion og industri
- Handel og detail
- Service- og rengøringspersonale
- Offentligt ansatte (fx pædagoger, sosu-personale, kontorfolk)
- Studiejob og fritidsjob, hvor man er ansat (ikke selvstændig)
Typiske undtagelser og særregler
Lovgivningen rummer flere objektive undtagelser, hvor kravet om 11 sammenhængende timer kan fraviges – helt eller delvist – mod andre hvile- eller fridøgnsordninger.
| Branche / funktion | Hvad gælder? | Typisk kompensation |
|---|---|---|
| Ledende medarbejdere (fx direktører, topledere) |
Undtaget, når arbejdstiden er selvtilrettelagt, og kontrol er vanskelig. | Ingen lovbestemt; skal dog stadig sikre sikkerhed & sundhed. |
| Arbejder med særlige vagtordninger (politi, brandvæsen, sygehuse) |
Kan fravige ved f.eks. døgnvagt eller rådighedsvagt. | Kompenserende hvile eller betaling, ofte kollektivt aftalt. |
| Transportsektoren (lastbil-, bus- og taxachauffører) |
Underlagt færdselsstyrelsens køre-/hviletidsregler frem for 11-timers-reglen. | Daglig hvile normalt 9-11 timer + ugentlig hvile efter særlige skemaer. |
| Søfart, offshore og fiskeri | Styres af søarbejdstidsloven; hvile krav 10 timer pr. 24 t. | Minimum 77 t hvile pr. uge, ofte roterende vagtplaner. |
| Landbrug i høst- og spidsbelastningsperioder | Midlertidig afkortning mulig ved ekstraordinære forhold. | Kompenserende hvile snarest muligt efter spidsperiode. |
Overenskomster og lokale aftaler
Overenskomster kan lovligt fravige 11-timers-kravet, hvis to betingelser er opfyldt:
- Fravigelsen er udtrykkeligt aftalt mellem overenskomstparterne.
- Medarbejderne får ækvivalent beskyttelse, typisk i form af:
- Kompenserende hvile (samlet eller splittet) inden for en given tidsramme.
- Tillæg eller anden økonomisk godtgørelse, der matcher belastningen.
- Særlig opsparing til fridage (fx timebank/fleksordning).
Som medarbejder kan du derfor opleve, at din virksomhed eller branche har en lokal aftale, som giver dig 8 timers sammenhængende hvile i en periode, mod at du senere får en længere hvileperiode eller ekstra fridag. Aftalen er gyldig, så længe den er skriftlig, kollektivt forhandlet og giver mindst samme samlede hvile eller sikkerhedsmæssige beskyttelse.
Vær opmærksom på:
- Fravigelser må aldrig bringe sikkerhed og sundhed i fare. Risiko- og belastningsvurderinger skal dokumenteres af arbejdsgiveren.
- Hvis du er i tvivl om du er omfattet, så kontakt din tillidsrepræsentant eller fagforening – de kender de konkrete aftaler.
Sådan beregnes hviletiden i praksis
For at finde ud af, om de lovpligtige 11 sammenhængende timer er overholdt, skal du først forstå, hvordan den såkaldte 24-timersperiode tælles, og hvad der afbryder – eller ikke afbryder – hviletiden.
1. Startpunktet: Hvornår begynder de 24 timer?
- Når du slutter dit arbejde (inkl. evt. oprydning og registrering), starter en ny 24-timersperiode.
- Inden for de næste 24 timer skal du have 11 sammenhængende fri-timer.
- Hvis du møder ind igen, før de 11 timer er gået, er reglen brudt – medmindre en gyldig undtagelse og kompenserende hvile er aftalt.
2. Kravet om sammenhæng
Timerne skal ligge i ét uafbrudt stræk. Et kort returbesøg på arbejdspladsen, et møde på Teams eller en overført vagt tæller som afbrydelse og nulstiller hviletiden.
3. Eksempler: Er hvilekravet opfyldt?
| Arbejdsslut | Næste arbejdsstart | Samlet hviletid | Overholdt? |
|---|---|---|---|
| Mandag kl. 16.00 | Tirsdag kl. 07.00 | 15 timer | Ja |
| Tirsdag kl. 23.30 | Onsdag kl. 08.00 | 8,5 timer | Nej |
| Fredag kl. 12.00 | Fredag kl. 20.00 (tilkald) | 8 timer | Nej – og perioden nulstilles ved tilkaldet |
| Fredag kl. 20.00 (efter tilkald) | Lørdag kl. 09.00 | 13 timer | Ja – men kun hvis kompenserende hvile er aftalt for bruddet ovenfor |
4. Pause vs. Hvile – To helt forskellige størrelser
- Pauser er korte, indlagte afbræk (typisk ½-1 time midt på dagen) og er en del af den daglige arbejdstid. De tæller ikke som hvile.
- Hviletid er fri fra arbejde i mindst 11 sammenhængende timer, der ligger uden for din arbejdstid.
5. Rådighedsvagt: Hjemmevagt vs. Vagt på arbejdsstedet
| Rådighedsvagt på arbejdsstedet | Regnes som arbejdstid – du kan blive sat til opgaver straks, så hviletiden anses for afbrudt. Skal du fx overnatte på hospitalet som vagtlæge, tæller tiden som arbejde, også selvom du sover det meste af natten. |
| Hjemmevagt / tilkaldevagt | Regnes normalt som hviletid, så længe du ikke bliver tilkaldt, og du frit kan disponere over tiden. Bliver du ringet op og møder ind, afbrydes hviletiden, og en ny 24-timersperiode starter fra fremmødet. |
6. Praktiske pointer til beregningen
- Før løbende registrering af arbejdstider og tilkald – det gør det lettere at dokumentere hvile.
- Vagtskemaer bør planlægges, så hviletider fremgår tydeligt. Et simpelt farve- eller tidsbloksystem kan afsløre overlap hurtigt.
- Er du i tvivl om hvileperioden er sammenhængende, så regn altid baglæns: “Hvornår sluttede jeg senest? Hvornår møder jeg næste gang?”
Følger du disse beregningsprincipper, kan du hurtigt afgøre, om 11-timers-reglen er overholdt – og reagere i tide, hvis den ikke er.
Afkortning, brud og kompenserende hvile
Som hovedregel skal du have 11 sammenhængende timers hvile inden for hver 24-timersperiode, men Arbejdsmiljøloven og EU-direktivet åbner for midlertidige afvigelser, hvis tvingende driftsmæssige hensyn gør det nødvendigt. Typiske situationer er:
- Akut tilkald ved uforudsete hændelser – fx produktionsstop, IT-nedbrud eller alarmer i plejesektoren.
- Vagtskifte i turnusordninger, hvor man ellers ikke kan få vagtplanen til at hænge sammen.
- Sårbare driftsperioder – f.eks. høst i landbruget eller blackout-beredskab hos energiselskaber.
- Særlige beredskabsopgaver inden for politi, brand og sygehusvæsen.
I overenskomster kan der være aftalt flere konkrete scenarier, men fælles er, at afkortningen:
- skal være midlertidig og kun anvendes, når andre løsninger (fx bytte vagter) er udtømt.
- ikke må bringe sikkerhed eller sundhed i fare.
Krav om kompenserende hvile så hurtigt som muligt
| Situation | Lovkrav | Eksempel |
|---|---|---|
| Hviletid forkortes til 8 timer | De manglende 3 timer skal gives som sammenhængende hvile senest ved næste arbejdsskifte. | Nattevagt slutter kl. 06:00, næste vagt starter kl. 14:00. Manglende hvile på 3 timer tilføjes som fri 14:00-17:00 næste dag. |
| Flere brud på samme uge | Hvis kompenserende hvile ikke kan gives straks, skal der ydes samlet erstatningshvile eller anden passende kompensation senest inden for den efterfølgende uge. | Tre korte tilkald på en uge udløser samlet 6 timers ekstra hvile, som placeres på en fridag. |
Bemærk, at arbejdsfri tid, der er planlagt som almindelig pause (fx frokost), ikke tæller som kompenserende hvile.
God praksis ved planlagte eller uforudsete afvigelser
- Planlægning: Læg alternative vagtplaner klar, så afkortning af hviletid er undtagelsen, ikke reglen.
- Dokumentation: Registrér årsag, omfang og kompenserende hvile i et afvigelsesskema. Det er virksomhedens bevis for, at reglerne overholdes.
- Risikovurdering: Inddrag arbejdsmiljøorganisationen og vurder påvirkning af træthed, ulykker og kvalitet. Brug evt. FRMS-værktøjer.
- Kommunikation: Informér medarbejdere om forventet ekstraarbejde og hvornår de får hvile. Gennemsigtighed reducerer stress.
- Opfølgning: Gennemgå statistikker over hviletidsbrud på AMO-møder for at spotte mønstre og justere bemandingen.
Tjekliste for ledere og hr
- Sørg for skriftlige procedurer for hviletidsbrud.
- Hold et opdateret vagtplanssystem med alarm, hvis 11-timersgrænsen overskrides.
- Tilbyd transport hjem, hvis medarbejderen er for træt til at køre efter et afkortet skift.
- Undgå at kombinere afkortet hvile med langt overarbejde dagen efter.
- Inddrag tillidsrepræsentanten ved gentagne brud.
Når afkortning håndteres korrekt – sjældent, dokumenteret og fulgt op af reel erstatningshvile – kan virksomheden navigere i akutte situationer uden at gå på kompromis med medarbejdernes sikkerhed og helbred.
Dine rettigheder og gode råd i hverdagen
Arbejdstidsloven er en beskyttelseslov. Det betyder, at retten til 11 sammenhængende timers hvile ikke kan fraviges til din ugunst uden en overenskomst eller en dispensation fra myndighederne – og kun mod tilsvarende kompensation. Bliver din hviletid kortere end loven foreskriver, har du ret til:
- Kompenserende hvile (eller alternativt passende fridøgn) hurtigst muligt og senest inden for de næste to uger.
- Lønkompensation eller overtidsbetaling, hvis det følger af din overenskomst eller kontrakt.
- At nægte arbejde, hvis den planlagte tjeneste vil være direkte lovstridig – uden at det må få negative ansættelsesretlige konsekvenser.
Sådan håndterer du et brud – Trin for trin
- Dokumentér din arbejdstid
Før logbog, brug app eller tag billeder af vagtplanen. Jo mere præcist du kan vise, hvornår du arbejdede, jo lettere er det at påvise et brud. - Tag dialogen lokalt
Start med en konstruktiv snak med din nærmeste leder. Ofte skyldes brud planlægningsfejl, som kan rettes hurtigt. - Involvér tillidsrepræsentant (TR) eller arbejdsmiljørepræsentant
De kender overenskomsten og kan forhandle kompensation eller ændret vagtplan på dine vegne. - Kontakt HR eller arbejdsmiljøorganisationen
Hvis problemet fortsat består, skal HR sikre, at virksomhedens procedurer overholder loven. - Gå videre til myndighederne
Arbejdstilsynet fører tilsyn med arbejdstidsreglerne. Du kan indsende anonymt tip via at.dk. Ved komplekse overenskomstspørgsmål kan din fagforening rejse en sag ved Arbejdsretten.
Gode planlægningstips – For medarbejdere og ledere
| Medarbejder | Leder/Planlægger |
|---|---|
|
|
Når undtagelser gælder
Arbejder du i en branche med særregler (fx transport, beredskab eller sundhedsvagt), så gælder der ofte notifikation og kompensationskrav i stedet for et absolut forbud mod brud. Sørg for at:
- Tjekke den specifikke paragraf i din overenskomst.
- Kende den maksimale grænse for hvileforkortelsen (ofte ned til 8 eller 9 timer).
- Få kompenserende hvile inden udløbet af den samme uge.
Huskeliste – Print eller gem på mobilen
- 11 timer i døgnet + 24 + 11 timer ugentligt.
- Pause ≠ hviletid.
- Dokumentér alt!
- TR & HR før myndigheder.
- Kræv kompensation.
En god hvile er grundlaget for både sikkerhed, trivsel og produktivitet. Brug reglerne aktivt – de er til for at beskytte dig.
